שעות נוספות

אני עובד בעבודה כ 4 שנים במשרה מלאה. כל שבועיים אחרי שעות העבודה יש לכל העובדים ישיבה שהנוחכות בה חובה. הישיבה אורכת בין 3 ל4 שעות ואנחנו לא מקבלים כלל שכר על שעות הישיבה. האם אוכל לתבוע מהמעביד תגמול על השעות גם רטרואקטיבי על השנים שקדמו? האם אני צריך להוכיח ובאיזו דרך שהתקיימו הישיבות?