פריקות כתף במהלך השירות

במהלך שירותי הצבאי פרקתי את הכתף מס פעמים ואף דאגתי לעשות ניתטח כעת במהלך תקופת הפיזותרפיה והשיקום אני משתחרר, מה ניתן לעשות?