עמידה וישיבה בעבודה

שלום, רציתי לדעת מהי זכותי בנוגע לישיבה בעבודה יודע לי שע"פ החוק אסור למעסיק למנוע ממני ישיבה בזמן העבודה אלא אם הוא הוכיח שהעמידה הכרחית לביצועה. אני עובד בעבודה בטחונית ולכן העמידה היא כן הכרחית לביצוע תפקידי. שאלתי היא באיזו תדירות על המעביד לתת לי הפסקה לישיבה ומה משך הזמן המקסימלי בו אני אמור לעמוד. אני עובד במשמרות של 8 וחצי שעות מתוכן מקבל שתי הפסקות באורך של 30-45 דקות, וזמן העמידה הרצופה שלי בין המשמרות מגיע ל4 וגם 4 וחצי שעות רצופות האם זה תקין? תודה